在孕期和月子期间，每位妈妈都希望自己和宝宝都能健健康康。但有些妈妈可能并不知道，这个阶段也是股骨头坏死的"高危期"。成都保髋股骨头医院专家指出，孕期和月子期间的一些生活习惯和身体变化，都可能增加患上股骨头坏死的风险。但只要掌握了科学的方法，这一"魔掌"是可以躲开的。
一、孕期：预防从点滴做起
合理饮食：孕期妈妈的营养需求增加，但切忌盲目进补。高脂、高糖、高盐的食物都可能对骨骼造成负担。建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，有助于骨骼健康。
适量运动：孕期适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于血液循环，减轻关节压力。但运动时要注意安全，避免摔倒等意外伤害。
定期检查：孕期应定期进行骨盆和髋关节的检查，及早发现潜在问题，防患于未然。
减轻压力：孕期保持良好的心态，减轻焦虑和压力，有助于身体各系统的正常运作。
二、月子期：科学恢复是关键
科学坐月子：传统的坐月子习惯有些已不适用现代生活。保持室内空气流通，穿着舒适，避免长时间卧床不动，都有助于预防股骨头坏死。
合理补充营养：月子期间需补充大量营养，但同样要避免高脂、高糖食物。在这个阶段，合理搭配鱼、肉、蔬菜等，对骨骼恢复十分重要。
适当活动：月子期间不宜剧烈运动，但适当的活动可以帮助恶露排出，促进血液循环。在医生建议下进行轻度锻炼，有助于骨盆和髋关节的恢复。
定期检查：出月子后，妈妈们应进行一次全面的骨盆和髋关节检查，确保没有遗留问题。早发现、早治疗是防治股骨头坏死的金科玉律。
成都保髋股骨头医院作为西南地区知名的骨科专科医院，不仅在诊疗技术上领先同行，更在患者服务和健康教育上不断努力。医院定期开展公益讲座和义诊活动，为市民普及骨科疾病防治知识，提高大家的健康意识。
为了你和宝宝的健康，孕期和月子期间一定要特别关注骨骼健康。记住，预防胜于治疗。选择成都保髋股骨头医院，让我们一起努力，躲开股骨头坏死的"魔掌"，迎接健康美好的未来！
