老年股骨头坏死（ONFH）是一种严重危害老年人生命和身体健康的骨病。尽管股骨头坏死是一种慢性病，但是通过适当的锻炼，可以减轻老人的痛苦，增加他们的骨密度，增加他们的肌肉力量，防止他们摔倒。
适合老年人进行的股骨头坏死锻炼包括以下几个方面：
有氧运动：有氧运动能增加心跳频率、呼吸频率、加强心肺机能、加速血液循环。老年人股骨头坏死可以选择步行、慢跑、游泳、骑车等方式进行有氧运动。在对身体有利的条件下，这些锻炼可以逐步地增加。
肌肉训练：肌肉锻炼能加强肌肉的力量及稳定，有助于支持及保护股骨头。对老人来说，可以做一些比较轻微的肌肉锻炼，比如站立，蹲墙，举重等等。不过，一定要注意不要进行过多的肌肉锻炼，也不要做过多的负重运动，否则会使疼痛和受伤加剧。
柔韧性训练：柔韧练习能增加肌肉及关节的弹性，减轻酸痛及僵硬。老年人可以做深蹲、扩胸、瑜伽等拉伸运动。然而，为了防止对关节产生伤害，应尽量避免过伸或过弯。
老人在做运动之前，一定要先向医生或者是专业的健身教练咨询，然后再根据自己的体质以及医生的意见，来制定出一套最适合自己的运动方案。另外，在老年人中要养成良好的饮食习惯，要多补充营养和维生素，要有充足的睡眠，要有良好的精神状态，这样才能有效的防治股骨头坏死。
